如何有效利用职场心理克服压力
如何有效利用职场心理克服压力，在职场上每个人都会有压力，有什么办法克服呢，给自己留出休整的空间：不要把工作上的压力带回家这个很有用，下面来了解如何有效利用职场心理克服压力。
第一步：精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位：人生主要目标的设定等等：简单的说就是:你准备做一个什么样的人：你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大：对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
卡耐基说:“我非常相信：这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信：只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来：什么样的事情才值得的标准：我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
“思想可以使天堂变成地狱：也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机：遇到困难：产生压力：一方面可能是自己的能力不足：因此整个问题处理过程：就成为增强自己能力：发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素：则可以理性沟通解决：如果无法解决：也可宽恕一切：尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
如同有人研究所谓乐观系数：也就是说一个人常保持正向乐观的心：处理问题时：他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪：也较能使问题导向正面的结果。
第三步：理性反思——自我反省和压力日记
理性反思：积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的`人而言：面对压力时可以自问：“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口：而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避：则应该要求自己以较积极的态度面对压力：告诉自己：适度的压力能够帮助自我成长。
同时：记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力：通过检查你的日记：你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空间：不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪：注重业余生活：不要把工作上的压力带回家。搜才网提醒一定要留出休整的空间:与他人共享时光：交谈：倾诉：阅读：冥想：听音乐：处理家务：参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式：选择适宜的运动：锻炼忍耐力：灵敏度或体力……
持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯：逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你：你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴：总是觉得很多事情十分紧迫：时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理：关键是不要让你的安排左右你：你要自己安排你的事。
在进行时间安排时：应权衡各种事情的优先顺序：要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力：把重要但不一定紧急的事放到首位：防患于未然：如果总是在忙于救火：那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系：特别是要加强与上级：同事及下属的沟通：要随时切记：压力过大时要寻求主管的协助：不要试图一个人就把所有压力承担下来。
同时在压力到来时：还可采取主动寻求心理援助：如与家人朋友倾诉交流：进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉：不确定感：或是对于目标的达成感到力不从心所致：那么：疏解压力最直接有效的方法：便是去了解：掌握状况：并且设法提升自身的能力。
通过自学：参加培训等途径：一旦“会了”：“熟了”：“清楚了”：压力自然就会减低：消除：可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力：则是因为本身的能力并未提升：使得既有的压力依旧存在：强度也未减弱。
第八步：活在今天——集中你所有的智慧：热忱：把今天的工作做得尽善尽美
压力：其实都有一个相同的特质：就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。
而要应对压力：我们首要做的事情不是去观望遥远的将来：而是去做手边的清晰之事：因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧：热忱：把今天的工作做得尽善尽美。
第九步：生理调节——保持健康：学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化：如:逐步肌肉放松：深呼吸：加强锻炼：充足完整的睡眠：保持健康和营养。
通过保持你的健康：你可以增加精力和耐力：帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步：日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的5种具体方法：简单方便：经常运用可以起到很好的效果:
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床：做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息：从而使头脑清醒：呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地：过多地表现自己。
如何面对压力面试
一、事先了解
首先，你得知道你即将面对的是压力面试。这一句不是废话，了解你将要面临的情况才能做得更好。如果我们已经知道接下来是要进行压力面的话，那就成功一半了。
二、常用手段
一般来说，压力面主要是由面试官营造的一种紧张气氛让你头脑反应不过来，从而造成自我紧张。他们通常用如下方式来使人紧张：抓你简历上的漏洞，不断的追问，一个个出其不意的问题让人不及反应;揪住你说的每一句话，如果有少许的前后矛盾的话，也是面试官的切入点;通常他们会紧紧把握节奏，不容你有思考的时间，一句话说完，马上会接下去;似是而非的质疑点，会让你试着解释，但又说会对结局影响不大。就我经验只想到这些了，有机会再补充。
三、慢字决
在面对这样迫人的面试时，我们只要做到一个字：慢只有慢下来，才能跳出面试官控制的那个节奏，回到自己的节奏;只有慢下来，才能清楚的想问题，不至于被人奇着鼻子走;只有慢下来，才能做到从容不迫，做到前后一致。通常来说，我们并不能Hold得住整个场面，并不能把整个节奏放慢，但只要我们在回答问题前有意识的停顿，思路就可能回来。一定要做得放慢自己的语速，尽管你平时是个急性子，是个语速非常快的人，当在那个时候也有有意的把语速放慢，个人觉得在平时说话语速上再慢个三分之一就行了。当你表现得不急不躁时，反而给人的感觉是你很有料，很沉稳。
四、诚实又有原则
无论哪一轮面试，诚实是必然的。个人认为在个人履历方面的作假十分不必要，也很给自圆其说的。万一哪天你成了唐骏那个人知名职业经理人呢，万一又冒出另一个“方同学”呢？其次是有原则，当聊到一些比较边缘但又不影响大局的问题时，我们可以礼貌地拒绝回答。特别是那些为了营造紧张氛围而问的问题，个人觉得完全可以拒绝回答。而且对方也是可以了解的，并不会在那个问题直纠结。
