为什么母乳会瘦

为什么母乳会瘦

为什么母乳会瘦，很多人妈妈平时可能营养不够，导致自己的抵抗能力下降，导致母乳分泌越来越少，影响宝宝的营养吸收，人也越来越消瘦，这是很不好的，那么为什么母乳会瘦呢？

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1、缺乏营养。喂母乳是一个消耗能量的阶段，有时候营养不是特别充足，出现身体变瘦的情况，是非常正常的现象。所以在喂宝宝母乳的时候，宝妈应该要补充好足够的营养，保障母乳的分泌，也能提高自身的新陈代谢。

2、消耗过度。宝妈在生完宝宝之后，坐月子的阶段，一方面需要喂养宝宝，另外一方面身心和身体都有非常大的损耗，如果没有足够的调整，身体损耗过度，当然就会减少脂肪的积累，更加容易变瘦。其实变肥变瘦都不是固定的，有些宝妈生完宝宝之后，会变得更加肥胖。

3、吸收不良。虽然有些宝妈在饮食方面有非常科学的计划，但是一直都没有体重增加，可能就是因为肠胃吸收消化不过来，或是营养过剩的.表现。所以宝妈在选择营养调节，要重视营养的补充，提高肠胃的吸收效率。

　　为什么母乳会瘦2

确实有很多年轻的妈妈们是不太接受母乳喂养的方式，毕竟给孩子吃过母乳之后对自己身材也是有一定的影响的，最大的影响就是乳房了，一般来说都得要给孩子吃了好几个月的母乳，孩子长期吸乳房，就会把乳房吸得干瘪，非常难看。

其实让孩子吃母乳并不会造成这样的结果的，反而再让孩子吃母乳的时候，会帮助自己达到减肥的目的的。其实在孩子吃母乳的时候就可以释放体内的卡路里，而且新陈代谢非常的快速，因此不用其他的方法，只要给孩子吃母乳，就可以快速瘦下来了。

一边给孩子喂母乳的时候，另外一边母体的热量会有很大的消耗，尤其是腹部皮下的脂肪，当在孩子喂奶的时候，这部分的脂肪是有所消耗的，当然了这也是因人而异的，并不是所有的宝妈都会有这样的现象的。

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怎么调节，越奶越瘦？

一、产前控制体重：

产妇控制体重这个工作，并不是大部分人以为的，要断奶以后才能开始，最好是从产前就开始了。如果产前基础体重过高的话，怀孕期间更容易增重过多。

有数据表明，如果怀孕期间体重增长超过10公斤，有50%的机率是很难瘦回去的。我怀孕前体重就超标，怀孕期间体重又增长了15公斤，产后减肥的难度可想而知了。

所以怀孕前需要把体重控制在标准体重，怀孕时把体重控制到11-14公斤是比较理想的，也不那么容易长妊娠纹。

二、哺乳期饮食控制：

相信哺乳期的妈妈吃猪脚都吃怕了，但是自己越吃越胖，奶水却不见多。这是什么原因呢？来看看，哺乳期，你吃对了吗？

。多喝水

敲重点，增加产奶量并不是需要胡吃海喝，吃下去的热量全长妈妈身上了，而是要多喝水，哺乳期妈妈有没有注意多喝水呢？一天喝水量要超过2000毫升才行。

。多吃青菜水果

一项针对1,114名成年人的研究发现，每天吃10克可溶性纤维的人在5年内腹部脂肪减少3、7％。

所以青菜水果里含可溶性纤维较多，最好吃整个的水果，比如苹果带皮吃。

。少吃油腻食物

太过油腻的传统下奶的食物要少吃，比如猪脚，特别容易让人发胖。

。多吃高钙食物

哺乳期妈妈一天要摄入1000毫克的钙，500毫升牛奶相当于2-3杯牛奶。豆类，坚果，青菜，虾皮这些含钙量高的食物要多吃。

妈妈每天都可以出去晒晒太阳，以增加钙质的吸收。

。清淡饮食

多用蒸，煮的烹饪方式，少用煎炸方式，后者更容易让哺乳期妈妈摄入过多油分，导致发胖。

。细嚼慢咽

我们平时经常看到，瘦子吃东西就是慢，所以我们哺乳期妈妈，想要控制好体重，要慢慢吃，可以试一下一口食物咀嚼20次。

三、注意抓紧时间休息：

有一种胖叫“过劳肥”，那就是休息不够引起的。哺乳期妈妈经常要喂夜奶，特别容易疲劳过度，睡眠不足，而在醒着的时间又刷剧或刷淘宝去了，更累了，会导致人体新陈代谢变慢，那就更容易肥了。

所以哺乳期妈妈，在孩子睡觉时，自己也多多休息，最好能够断了夜奶，让休息更充分。

四、注意适当运动：

哺乳期妈妈产后带孩子哺乳太累了，又因为睡眠不足，每天都觉得好累，又因为身上体重臃肿，更加不想动。

瘦子身体轻，更加爱动，胖子身体重，更加不爱动，所以想要瘦，我们要动起来，提高机体的新陈代谢。

我们可以练练瑜珈，有益身心，或者推个小车带宝宝去公园或小区里散散步，和其它孩子的妈妈多多交流。既能减肥，还能让心情更加愉快，何乐而不为呢？

总之，同样是母乳喂养，为何有人越奶越瘦，肯定是有原因的，不要干羡慕了，我们需要从自己出发开始调节体重啦，从吃东西嚼20下开始吧。祝大家都越奶越瘦！