黑豆打豆浆搭配养颜

黑豆打豆浆搭配养颜

黑豆打豆浆最佳搭配养颜，黑豆是很多朋友都喜欢吃的一种食物，很多人经常把黑豆达成豆浆来喝，黑豆可以喝一些其他食物进行搭配来达豆浆，更具营养，看看黑豆打豆浆最佳搭配养颜。

　　黑豆打豆浆最佳搭配养颜1

黑豆和黄豆一起打豆浆，两者都有很高的蛋白质含量，钙离子的含量非常丰富，这两个搭配能够给人体补充血钙。提高人体免疫力的同时，对于部分因为低钙引起抽搐的人群有改善的作用。

黑豆搭配黑米和黑荞麦，会让黑豆更容易被人体消化，黑色入肾，这组全“黑”的搭配对于肾不好的人来说很有好处。这样搭配打出来的豆浆除了让蛋白质更好的被吸收，还有很多其他人体所需的微量元素，保证人体每天的精力充沛。

黑豆和黑芝麻大枣搭配打豆浆，能够起到预防骨质疏松的作用，丰富的植物蛋白也能够美容养颜、补肾滋阴。

黑豆还可以和绿豆、红豆、小米、糯米、牛奶、核桃等搭配打豆浆。因为这些食物搭配打出来的豆浆营养价值都很高，而且老少皆宜，但也要根据自己的身体情况来选择喝豆浆，注意不可以空腹喝。

　　黑豆打豆浆最佳搭配养颜2

黑豆可以和红枣、枸杞、核桃、黄豆、芝麻等一起打豆浆。黑豆豆浆的做法：把黑米、黑芝麻、黑豆用水淘洗两遍，将食材倒入豆浆机里，开启豆浆模式即可。

黑豆：

黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆蛋白质含量36％，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义；脂肪含量16％，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95％，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用；

黑豆含有丰富的'维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中Ｂ族维生素和维生素Ｅ含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素。

黑豆含粗蛋白质34％，每100克黑豆含蛋白质最高可达49、8％，高于其他豆类。还含有粗纤维5％，含脂肪12％，其脂肪组成是棕榈酸2、4％～6、8％，硬脂酸4、4％～7、3％，花生油酸0、4％～1、0％，油酸23、0％～35、6％，亚油酸51、7％～57％亚麻酸2、0％～9、8％不饱和脂肪酸达86、1％。此外，黑豆还含有多种微量元素、维生素和强心苷、大豆皂苷等功能因子。

　　黑豆打豆浆最佳搭配养颜3

黑豆芝麻豆浆

1、将黑豆洗干净，用凉水泡发晚上，第二天早上体积会膨大很多；

2、将体积膨大的黑豆倒入豆浆机内，加入清水，不要超过提示的上限水位；

3、按湿豆键，开始打豆浆，大约25分钟左右，机器提示豆浆已好，用筛网过滤；

4、得到浓浓的豆浆，按个人口味加入适量的白糖即可。

红枣黑豆豆浆

1、黑豆提前浸泡一夜，红枣洗干净；

2、把黑豆放入豆浆机，红枣去核切小块也放入豆浆机，添加清水；

3、选择纯香豆浆模式，10多分钟后，热呼呼的豆浆就可以了，喝的时候可以加适量的白糖，口感会更好哦。

黑豆豆浆

1、黑豆洗干净，煮锅当中放适量清水，倒入黑豆，大火煮开，中火慢煮，直至黑豆煮熟；

2、将煮熟的黑豆，加入开水，放入适量的冰糖，一起放在料理机打成汁；

3、榨好的豆汁过滤去渣，即可开喝啦。

早餐喝黑豆豆浆，最好搭配全麦面包，而且记得不要空腹喝，不能过量喝，一定要煮熟了才能喝。

黑豆可以搭配杂粮做很多种豆浆，黑芝麻，核桃，糯米，红枣等很多都可以做出营养的豆浆，但不可以和果蔬搭配。除此之外，黑豆还可以做成很多营养的美食，比如黑豆排骨汤，黑豆饭，黑豆乌鸡汤，黑豆猪蹄汤，醋泡黑豆，木耳黑豆炖桂圆，黑豆焖鸡，黑豆猪骨汤等等。

　　黑豆打豆浆最佳搭配养颜4

黄豆能和黑豆一起打豆浆吗

1、能打豆浆

黄豆和黑豆能同吃，他们同属于豆科植物大豆，富含蛋白质，并没有冲突的地方，不过二者都是豆科植物，又富含植物蛋白、植物纤维、碳水化合物、脂肪等比较不容易消化的物质，同食过多，很容易导致腹胀气、积食等不良影响，但是用来打豆浆却是没什么问题的，而且能够防止豆类食品造成胀气、积食的负面影响。

2、二者介绍

黄豆是公认的植物中的肉类，富含营养并且吃法多样，黄豆制品可以做成各类食材，豆腐、豆干、豆皮、豆浆、豆乳、豆花、豆芽等等，其中在家最常见的吃法是做成豆浆，黑豆与黄豆作用相似，能为人体补充蛋白、脂肪，却不会导致人体吸收太多热量，还能提高机体对铁元素吸收，改善贫血状况，黄豆和黑豆打豆浆能补充更多的蛋白质、钾、铁等元素。

3、制作方法

如果是早上做豆浆，可以在头一天晚上把豆子分别泡好，在早上的时候将豆子清洗一下，滤水后放入豆浆机中，可以放适量洗净的核桃仁、花生之类的坚果，加入适量清水盖好机器，好的豆浆机可以直接将豆子加热并且打碎，这样做出的豆浆就会很香浓了，过滤掉豆渣将豆浆放在碗中再根据个人口味加糖调味即可。