如何改掉晚睡的坏习惯
如何改掉晚睡的坏习惯，现在很多年轻人的通病都是“晚上睡不着，早上起不来”，十二点前不睡觉已经是常态，这样子长期以来其实对身体非常不好，看看如何改掉晚睡的坏习惯
如何改掉晚睡的坏习惯1
现在很多年轻人的通病都是“晚上睡不着，早上起不来”，十二点以前睡觉，都会感觉自己做了多了不起的事情似的，凌晨一两点睡觉更是常态。
有这么一句话“十点以后不睡觉时不要脸，十二点以后还不睡就是不要命”，我们有多少人在干这种不要脸不要命的事啊。我们应该五河改掉这晚睡的坏习惯呢？
再高档的护肤品也抵不过晚睡
据观察，很多妹子兢兢业业用高档护肤品护肤，再孜孜不倦地熬夜，她们的肤质整体PK不过早睡妹子。
如何改掉晚睡的坏习惯
有个资深保养女友有次就感叹过，“我擦五千块多块的面霜和眼霜，说真的还没有那十点半睡觉的谁谁谁皮肤好”。
早睡可以分泌反转时光的荷尔蒙，这是真的。
晚睡真的是不要命
《超级演说家》里面那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧，肿瘤君》。
她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点甚至到三点”，好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。
还有写了《此生未完成》的年轻复旦女教师于娟，查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。
有时候我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理，你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。
怎么才能养成早睡的习惯
1、不择手段地养成早睡体质
把入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥、服褪黑素，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、政经的抽象书籍等，只要是有助于睡眠的都可以试试。
2、不要在晚上反刍心事
同一件事，晚上思考很容易钻牛角尖，越想越难受，并做出八成后悔的决定；而清晨醒来，顿觉事情根本没那么糟糕，做出的选择积极有建设性多了。
所以，我们可以白天保持高效、坚持运动，晚十点后远离让我兴奋的书籍和对话，减缓大脑运转速度，这样更容易头碰枕头就睡着。
有什么疑惑白天去问当事人，有什么担忧白天去全力以赴，紧凑充实的白天更利于睡眠质量的提升。
3、不妨从早睡半个小时试试
说实话，现在很少有人能每天23：00前入睡，工作繁忙、拖延成性、习惯晚睡、舍友打扰，不胜枚举。
不妨克服困难早睡半小时感受几天，工作忙的试试用早起半小时来代替晚睡半小时，拖延症的试试尽早把刷牙洗澡等必做事项完成，习惯晚睡的试试自欺欺人地把时间看早了半小时。
4、早睡是1%的幸运+99%的不玩手机
手机此处可替换为kindle、ipad等，电子屏幕会否干扰褪黑素不好说，能分泌兴奋剂倒是真的。
很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号，提示更新的小红圈大海无量地涌来，等指尖点过这链接十八弯的屏幕，都痛失最佳入睡期了。
把手机静音关闭网络后，放在床头柜，闭上眼睛，相信我，你肯定睡得着。
如何改掉晚睡的坏习惯2
每天坚持早睡的人能获得哪几个好处
1、坚持早睡的人气色好显年轻，人活着就靠两个字气血，而气血足身体健康年轻，气血不足就会加快衰老速度。人的气血就是靠一个好的睡眠支撑，早睡可以提升睡眠质量，体内的各个器官也能得到充分的休息时间。
这样就能帮助身体排出代谢垃圾，减少毒素产生，也有利于促进血液循环，皮肤得到足够的'营养物质，自然会干净气色好，人看起来也有精神更显年轻。
2、是坚持早睡能提高记忆力，人的记忆力在25岁的状态是处于顶峰，然后随着年纪的增长，记忆力就会走下坡路。
特别是晚上睡觉睡得晚，睡眠时间不足的人，大脑长期超负荷工作衰老的速度更会加快，记忆力也会变得越来越差。而坚持每天早睡，可以加快大脑细胞新陈代谢，也能缓解大脑疲劳延缓衰老速度，有利于提高记忆力。民间不是有一句话叫做早睡早起，记性好身体棒，希望你也能做到。
3、坚持早睡更容易减肥成功，很多胖子是因为体内的新陈代谢慢，内分泌失调导致体内机能紊乱，脂肪堆积严重。所以，这样的人要想减肥成功就要坚持每天早睡，在加上管住嘴迈开腿，减肥效果当然好。
这是因为人在睡着的时候会分泌一种瘦素，有助于人们减少饭量，早睡也能让人在睡觉前少吃点东西。而且，坚持每天早睡，大脑也会变的清醒，体内的激素会恢复正常，有利于脂肪燃烧。
4、长时间睡眠时间不足会导致人的情绪消极悲观，也会增加心理负担，不利于健康长寿。要知道现在的人们生活压力大，再加上长期情绪低落，这样不仅会降低人体对疾病的抵抗力，也会增加人们患上抑郁症的风险。而坚持每天早睡是可以调节情绪，让大脑得到足够的休息，解决问题的能力和调节情绪的能力也会得到加强。
5、坚持早睡不是让你晚上九点十点就睡觉，毕竟很多人还要忙着加班和处理家庭的琐事，有点不现实。这里说的早睡是比你平常的睡觉时间提前1个小时，如果能做到11点前睡觉是最好，做不到就慢慢提前自己的睡觉时间。尤其是比较胖的人，要想减肥成功，就要坚持早睡，请记住了。
