强行挣脱鬼压床好不好
强行挣脱鬼压床好不好，在睡觉的时候,很多人都经历过意识清醒了，但是身体无法动弹的情况,这种时候大家往往都会很紧张,害怕自己无法醒过来,于是拼命挣扎着要醒来，这种现象也就是俗称的鬼压床,下面一起来看看强行挣脱鬼压床好不好。
强行挣脱鬼压床好不好1
没有什么特别的后果，这只是一种正常的现象罢了，以下为您解释为什么会出现这种现象呢鬼压床是一种睡眠的特殊状态，在这个阶段患者的主观意识已经部分觉醒但患者支配身体的脑组织依然处于休眠状态，在这时患者表现为感觉与行动分离。
如果是偶尔发作的症状一般不需要刻意处理，属于生理性改变，进行生活节律调整，在生活中避免过度劳累以及情绪波动，症状会逐渐减轻。
如果频繁发作的症状，则要考虑神经系统疾病或者精神心理疾病可能，建议进行头颅CT以及心理量表评估协助诊断，并在规范的神经内科以及心理精神科进行治疗也许是最近压力过大或者情绪波动，使得身体过于疲倦，睡眠处于浅层次中，醒来后才会出现神经和肢体不同步的现象。
也有人是睡姿不正确，喜欢趴着睡，蒙着头睡，或者把双手放在胸口睡觉，就会对心脏产生一定的压力，影响到身体供血，大脑处于短暂的供血不足状态，也会出现类似的鬼压床现象。舒缓压力，放松心情，保持侧卧的睡姿，则能避免鬼压床的出现。
鬼压床的破解方法是什么？
遇到鬼压床之后，大家其实不用慌。因此过了几分钟可以自动醒来。但是我们也有方法，快速破解鬼压床。那就是遇到鬼压床的时候，用尽全身的力气，动动眼球或者是小脚趾，只要眼球或小脚趾动了起来，你就会醒来，从鬼压床的状态中逃离出来。
看到这，估计很多人就会好奇。鬼压床不是被鬼压住了，破解之法不应该是传说中的念咒语，或者是贴符咒吗？怎么就动动眼球，或者是小脚趾，就可以破解了呢？要解释这个问题，我们就要来说说鬼压床的真相了。
鬼压床，我们民间也称之为梦魇。经历过的人，大家都会感觉是被什么东西压住了一样，但是又不会知道是什么东西压住的，所以认为是被鬼压住了。但其实，鬼压床并不是被鬼压住了。鬼压床，其实是一种睡眠瘫痪现象。
我们的大脑和身体配合是非常灵敏的，大脑发出什么指令，身体就会给出身体反馈。大脑让身体向东，身体自然不会往西走。但是我们在睡觉的时候，为了避免做梦时大脑发出一些错误的指令让身体跟着梦境乱动。这个时候我们的身体就会处于一个极低的张力中。身体的张力很低，这样就算是做梦了，我们的身体也不会乱动。
当睡醒之后，大脑醒来，身体也会清醒，从低张力的'状态中恢复。身体和大脑配合的是很精密的，一般不会出现错误。但是有的时候，大脑和身体的配合也会出现错误，导致我们快要醒来的时候，大脑迷迷糊糊地醒来了，但是身体没有及时的从低张力中恢复，这样身体就动弹不了。若出现这种情况，你就会感觉明明醒来了，但是身体却动不了，感觉被什么东西压住了一样。
所以鬼压床并没有鬼，而是你的身体和大脑之间的配合出现了错误。之所以出现错误，可能你最近一段时间太过于劳累，身心都处于很疲惫的状态；也有可能是你的睡姿不好，因为趴着睡觉的时候，会更容易出现鬼压床。偶尔出现鬼压床是正常的，倘若经常出现鬼压床，证明可能是大脑的血管或神经出现了问题，要及时的检查下。
说完鬼压床的真相，现在我们就来说一下，为什么鬼压床的时候，动动小脚趾或眼球就能够从鬼压床醒来？
刚才我们也说了，鬼压床的时候，身体处于极低的张力中，这个时候，若你用力动动眼球或小脚趾，这样眼球周围的肌肉和小脚趾周围的肌肉，就会快速从低张力的状态中恢复，身体的张力会随之恢复。而之所以动眼球和小脚趾，是因为这两个地方，肌肉群比较少，更容易动起来。
看到这里，估计大家对于到底什么是鬼压床和破解鬼压床的方法已经都清楚了，那么再遇到鬼压床的时候，就不要太害怕了。其实出现鬼压床，说明你最近可能太劳累，睡眠质量比较低，要及时的调整下，以免影响身体健康。
强行挣脱鬼压床好不好2
“鬼压床”是怎么回事？
就是你明明睡着了，但是总感觉有人在盯着你，明明醒着呢，却无法动弹，就像有人将你的手脚压住了一样。很多人认为自己遇到了灵异事件，是鬼压住自己了，所以就会去烧香拜佛，来化解困厄。
其实并不是鬼在压你，“鬼压床”只是民间上的一种迷信说法，这种情况的出现，在医学上有一个统称叫作：睡眠瘫痪症。
这种症状往往有三大表现：就是喘不上气，不能动，出现幻觉。
因为当你入睡时，你的肌肉组织会放松，没有力量，处于一种瘫痪和没有睡醒的状态，有时出于一种本能反应，想要做出一些保护动作。
但此时大脑还没有彻底清醒，在半清醒状态下听到些声响就容易往不好的地方想。而你的手脚因为还处于放松状态，所以就感觉怎么也动不了。
有些人可能还会出现呼吸急促，感觉气憋喘不上来的感觉，这时就会心慌，觉得身体受到重物压着了，你觉得你在大声呼救，其实你根本就没有发出任何声音，所以也不会有人听见。
这种情况的出现往往和压力过大，睡眠不规律，熬夜睡得太晚有关。所以在精神压力大，总是熬夜晚睡的人当中比较容易发生，发生概率大约在21%左右，尤其是学生群体发生概率更大，占到了28%。
不过睡眠瘫痪症发生的频率不高，发生后也不会给身体带来明显的不良后果，所以也不必担心去做特殊的治疗。对于睡眠瘫痪症最好的治疗就是放松和养成规律的作息习惯。
如果你遇到“鬼压床”的情况，怎么样能尽快走出来呢？
1、放松对待
遇到“鬼压床”，感觉身体动不了，不要非得与身体对抗，就是要抬腿抬胳膊，放轻松，等身体慢慢清醒，自然就能动了。
2、心理暗示
告诉自己不必怕，压根没有鬼，只是自己身体的一种正常反应，过会就好了，慢慢等待就行了。
3、试着咳嗽
如果你有同睡者，可以在自己清醒状态下，试着咳嗽几声，或是发出些模糊的声音，同睡者听到后可以立即将你叫醒，“鬼压床”的症状就会马上消失。
4、自我唤醒
你可以试着动动自己的眼睑、手指或是脚趾，这样也可以中断睡眠瘫痪的过程，让身体快速醒来。
所以说面对“鬼压床”完全不用焦虑害怕，根本没有鬼怪作崇，鬼怪都是自己想出来的。 如果你确实是因为压力大，精神焦虑，造成失眠或者睡眠质量不好，建议平时可以用酸枣仁搭配红枣、大麦、茯苓、百合、甘草等药食同源的食材，按照配方组合在一起，制作成酸枣仁茯苓茶来饮用，对改善失眠，提高睡眠质量大有益处。
可能有些人还会有过睡着睡着身体会突然抽动一下的情况，这种情况也是因为精神高度紧张，白天太过疲惫造成的。
身体太累，晚上睡不好，在睡觉着后呼吸的频率会变得特别大，而你的大脑害怕你的身体出现什么问题，就要发上一个脉冲测试一下，这样就会让你的身体突然惊醒，出现抽搐，医学上称之为肌抽跃，也不用过多担心。
不过，如果你发生肌抽跃的情况太多，很有可能是大脑缺氧，此时还是应该去医院检查下得好。
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鬼压床的有效解决方法
所谓鬼压床，就是睡觉的时候身体是有意识的，但是不能动。其实有一种睡眠障碍，是神经麻痹的症状。在半睡眠的情况下，脑电波是清醒的振幅，但全身的肌肉张力却降到最低。所以会有一种类似身体被压着不能动的感觉，可以用好的方法改善。
如何应对鬼压床是一个需要了解的常识。要在睡眠麻痹症状出现后快速恢复肌张力，可以先转动眼球，因为眼球不会因为肌张力降低而无法活动。
快速转动眼球做圆周运动，有规律地上下左右运动，然后眨眼，收缩嘴部周围肌肉，增加活动量。
另外，可以慢慢的活动舌头，当身体的肌张力开始出现的时候慢慢的活动脖子，然后是肩膀、手指、腿、脚趾等的肌张力。会恢复，然后就可以慢慢起身活动所有肌肉了，可以改善鬼压床的现象。
如何有效防止鬼压床？
1.避免过度的精神活动。
要避免鬼压床的出现，需要掌握很多关键点，尤其是要避免过度用脑。很多人长时间做脑力劳动，用脑过度很容易让鬼压床出现。睡觉前，你应该做些简单的事情。劳逸结合可以让你的身体保持放松，大脑处于一种空虚的状态，不仅可以提高睡眠质量，还可以抑制大脑的兴奋。
很多人的大脑处于兴奋状态，躺在床上很难入睡。时间长了，他们不仅容易失眠，还会出现睡眠麻痹的症状。
2.情绪的稳定控制
要防止鬼压床频率的增加，要避免大的情绪波动，要有良好的心态，稳定控制情绪才是保持身体健康的方法。
很多人因为生活或工作中的各种琐事而处于担心、焦虑甚至喜怒无常的状态。而人的情绪变化往往会使神经中枢处于兴奋或紊乱状态，不仅降低睡眠质量，还可能使人半夜睡不着。
懂得调理身体的人，会通过保持良好的心态，稳定的控制情绪，来释放压力，转移注意力，保持身体健康。
