要如何调整消极心理

要如何调整消极心理

要如何调整消极心理，每个人都有消极的时候，而面对消极情绪，人们需要及时调正，不然会影响我们的生活喝身体健康。调整消极的情绪方法非常多，下面分享要如何调整消极心理吧！

　　要如何调整消极心理1

1、改变想法

消极心理大部分因思维无法转动，停留在某个地方不想前进而引起的，当想法改变过后，就会有另一种不同的心灵，所以，自身保持乐观积极的态度，来应对消极的想法。

2、不过分想象

不可预知的。事情不要想象，因为有梦想人才会变的更加强大，然而不切实际的，也不要想的太多，以免在幻想中得到的东西，成为生活中的绊脚石，因而产生消极的'心理，所以，在不可预知的情况下，不要充满幻想。

3、和朋友诉说缘由

消极心理产生的原因有很多，不管属于哪种情况，勇敢的和亲近朋友述说，解除繁杂的思绪，通过朋友的引导，排出困扰打开郁结，达到心情爽朗的心情。

4、用音乐安抚心态

音乐最能触及灵魂的走进内心深处，当自身处在消极状态时，选择合适的音乐，伴随着节奏来改变自己的心情，也是一种改善心境的一种方式。

5、充实自己的生活

让自己的生活更加充实，工作之余有属于自己的爱好，比如多去不同的地方游玩，或者生活中踢踢球等，在闲暇之余增长知识，让生活更加充实，不受消极心理的侵扰。

6、坚持锻炼身体

通过锻炼消除消极心理，锻炼给身体带来的好处多之又多，其中它可以缓解精神紧张，改善心理上所承受的负担，不仅达到舒展筋骨的作用还，让人充满积极主动性，这样通过锻炼的方式，对有消极心理的人群可有显著效果。

　　要如何调整消极心理2

1、接受现实，尊重现实

首先你要认识到，消极情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，不可抗拒地。

就像天要下雨一样，你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它，接受它。同样，对于负面情绪也一样，你也只能去接受它，了解它。当你能和它和平共处时，消极情绪将再也无法对你造成影响。

2、奖励努力而不是奖励成功

我们陷入消极情绪的原因，大多数是因为受到了失败的打击。当我们的期望得不到满足，我们自然会变得消极。而不正确的激励措施则会加重消极情绪。

我们不应该因为成功给自己奖励，否则失败时我们会更加痛苦。一个比较好的方法是对自己的努力进行奖项，只要努力了，就值得褒奖。

这样，你的关注点会转移到过程上来，失败带来的消极感就会大大降低

3、幻想

闭上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。

这种方法，当你面临极大消极时，可以快速的帮你走出负面情绪。

4、停止解释

不要在为产生消极的原因解释，失败了就是失败了，再怎么解释也没什么用，只是自己骗自己。

如果你真的能骗过自己，那是最好不过的了，直接消除负面心理的源头。但是，很多人根本没办法骗过自己，他们潜意识中仍然将错误归结于自身。反而每解释一次，内心就会又痛苦一次。加深了自己的消极情绪。

5、转移

远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力，只要不是有持续的刺激，一般都可以很快的恢复正常。

就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头，自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力，出去玩，听音乐，做自己感兴趣的事情。

当你不再关注消极源头时，你的大脑会以极快的速度忘记它。这样，你就能很快的恢复心理健康了。