女性更年期如何有效去除色斑
女性更年期如何有效去除色斑，女性会随着年龄的增长，如果保养不对，脸上就会长色斑。而许多女人都很害怕长色斑的，那么又有什么方法去色斑？下面是女性更年期如何有效去除色斑的方法！
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更年期去斑方法有哪些？
1、充分休息、拒绝熬夜
我们知道充足的休息对于滋养一个人的皮肤是十分重要的，长期的熬夜不仅会损害更年期女性的肝脏，也会对皮肤带来巨大的伤害。尤其是更年期的女性，本身内分泌失调、雌激素分泌不足，如果再熬夜，皮肤长斑肯定就会更加严重了。
2、注意调节女性荷尔蒙
随着女性更年期的到来，荷尔蒙分泌不断减少。荷尔蒙分泌失调会刺激黑色素细胞的形成，引发色斑出现，因此更年期要去斑，首先要调节荷尔蒙分泌。
3、白天不吃感光食物
皮肤上有斑点，白天最好不要吃感光食物，以免接触较多的阳光照射，芹菜、菠菜、柠檬都属于感光食物。鉴于它们对身体的有益性，我们可以在晚餐食用。
4、洗脸法去斑
40岁的女人由于皮肤下的真皮层水分减少，弹性下降，因此表皮已经开始松弛，因此洗脸的力度要轻柔，选用的洗脸用品也应该是性质温和的。
洗完后，用毛巾轻按，尽量不要完全擦干脸上的水分。让皮肤上留有露珠般的一层潮润。
洗完脸后，选着性质温和的肌肤调理化妆水，以打圈圈的.方式拍在脸上。
建议，每三周要用深层清洁品和毛刷来清洁皮肤。
5、鸡蛋白醋去斑法
将鸡蛋浸泡在白醋里，等到鸡蛋壳变软后，将鸡蛋壳中的蛋清去除掉，均匀的涂抹在面部，等到20分钟后，用温水清洗脸部，长期坚持就能够有效去除脸部斑点。女性更年期出现很多斑点的话，不妨试试这个方法。
6、每天清晨干洗面
清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。这种按摩可在一天中任何时候做，不过以清晨有振作精神的作用为最佳。
经常干洗面可以疏通气血，有促进五脏精气荣养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。
女性更年期如何保健？
1、保护骨骼
首先，保护骨骼需要从饮食中摄入充足的钙质。再充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。
专家介绍，均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。
2、抵制香烟的诱惑
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3—4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。
3、保持热能摄取的平衡
人体基础代谢率随着年龄上升而下降，停经后代谢下降速率会更快，加上更年期后妇女活动量大大减少，因此更年期妇女每天摄入的总热量应比年轻妇女减少5%~10%，一般以每日1500千卡为宜。
4、每日摄入适量大豆制品
每日摄入适量大豆制品可缓解女性更年期症状。研究表明，大豆及大豆类植物含有异黄酮等成分，其结构与人体雌激素类似，能与人体雌激素受体发生作用而起到类似雌激素样效应。
由于异黄酮是天然植物雌激素，并非真正意义上的雌激素，易于分解，不会在体内堆积，因此没有外源性雌激素的毒副作用。
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有效的祛斑方法
1、选择适合自己的祛斑产品
选择一款效果好的祛斑产品可帮助女性快速实现蜕变的效果。拿效果好的雪芙楠为例，它不仅适合所有人肤质，而且成分安全无刺激性，可美白祛斑。效果非常好。使用方便后可以慢慢改善雀斑。
使用后，皮肤变白很多，效果非常好。它含有丰富的熊果苷、凝血酸成分，具有抗氧化和阻断黑色素形成的作用，能帮助我们保持皮肤湿润和美白，还能有效提亮肤色，改善暗黄肤色。
2、必须做好防晒
很多姑娘都以为到了秋冬，没有夏天那么强烈的太阳了，就可以不用防晒了，其实不然，秋冬季节的紫外线比夏天还要强上很多倍，所以就算是秋冬也一定要防晒。
而且很多人在涂防晒霜时其实是没有涂够量的，脸部对应的额头、左脸颊、右脸颊、鼻子下巴四块区域，每块区域需要两颗黄豆大小的防晒霜，总共涂四次两颗黄豆大小的防晒霜在每个区域。
你可以选择少量多次的方法涂抹，但是必须涂够量才能达到防晒的效果，如果还没白起来就晒黑了可是得不偿失哦。
3、白芷、绿豆、薏仁面膜
三种材料磨成粉加入适量矿泉水调成糊状，热毛巾敷脸之后涂抹在脸上，十五分钟后用温水洗净。可以有效的去除斑点。
4、西红柿小妙招
西红柿是夏季最受欢迎的蔬菜之一，一到夏季爱美人士就会去买西红柿吃，西红柿种含有丰富的维生素C，还含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。
番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治色斑有较好的作用。
警惕！这些行为习惯会导致长斑甚至加速色斑进一步扩散，大家要避开！
1、生活不规律，经常熬夜；
2、饮食不健康，经常吃快餐；
3、工作压力大，导致内分泌的紊乱；
4、日照时间特别长，所以紫外线强度高而且光照时间长；
5、很多女孩子因为工作压力大，熬夜内分泌失调，多囊卵巢的情况比较普遍；
6、岁数大的一些女性朋友，长期服用降血压、降血脂药物，还有一些是疾病也会造成；
脸上有色斑等肌肤问题，很多时候是我们自己不注意保养皮肤造成的，因此我们在使用这些方法，淡化色斑达到美白效果的同时，也要注意做好相应的预防工作。
对于辛辣刺激性的食物要少吃，另外就是平时出门的时候要做好这方面的防晒工作。
