恶梦缠身4大原因
恶梦缠身4大原因，做梦的原因已知的有心理和生理两个方面的原因，它反映了人们内心深处的渴望、恐惧和担忧，梦是正常的生理现象。以下分享恶梦缠身4大原因是什么？
恶梦缠身4大原因1
老做噩梦是怎么回事 四大因素引起噩梦
1、睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。
2、睡眠规律颠倒引发多梦。白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律，但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律，变成晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。
3、心理压力大导致多梦。现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。
4、病痛导致多梦。当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。
如果经常做噩梦，那么自然非常麻烦，因为这会极大地影响到人们的心理健康，这个时候大家必须要有良好的睡眠环境，在晚上睡觉之前不要想一些比较麻烦的事情，还有就是也要解除自己的心理压力，即便工作再怎么麻烦，自己也要放松一下。
恶梦缠身4大原因2
被噩梦缠身都是因为啥？
噩梦（Nightmare），也被称之为恶梦。在古代西方的文化中，人们认为是邪恶的灵体坐卧睡者的胸口令其窒息。而在中国古代，有噩梦是“神鬼知人秽而警之”的说法。
其实，和其他梦一样，噩梦也是清醒时心理活动在夜间睡眠过程中的一种特殊延续而已。但噩梦通常会让人感觉不愉快、不适，如：恐惧、绝望，焦虑和悲伤，而且经过噩梦之后，一个人经常会在痛苦的状态中醒来，并可能无法在短时间内重新入睡。更有甚者，醒后会由于梦境的事件激发强烈的心理情绪而做出过激反应。
后秦武昭帝姚苌曾因绞杀先主苻坚，屡做噩梦，梦见苻坚“将天官使者、鬼兵数百突入营中”追其索命，惊恐不已的皇帝在令人驱鬼时，“误中苌阴，出血石余”，不治而亡。这种极端的例子虽然不多见，但经常做噩梦确实会打乱人正常的睡眠规律，因此有必要科学地“对症下药”，减少、消除噩梦给人带来的不良影响。
噩梦从何而来？
如梦境一样，至今对噩梦的概念莫衷一是，成因同样尚无统一的解释。如果从长期的临床统计学上来看，那么造成噩梦的原因可以分为下列几大类：
1、睡眠环境
这是一种最为普遍的的物理诱因。当人们睡在相对极端的温/湿度卧室、采取压迫脏器或四肢等不良睡姿时易诱发噩梦。
2、身体原因
酒精、哮喘、发烧、长期的心理原因如压力或焦虑都会导致噩梦来袭。
3、药物影响
在多项临床试验和报告中都有指出，长期服用某些精】神类及心血管药物，如帕罗西汀、甲基多巴、巴比妥类药物都可能会导致睡眠紊乱甚至噩梦。
4、睡前饮食
吃货们请留意，在睡觉前进食会引起身体新陈代谢尤其是大脑活动的增加，这可是噩梦的潜在直接刺激。
5、疾病影响
在临床诊断中，精】神类疾病与噩梦具有较高的共病趋势（Comorbidity）。以噩梦多发志愿者为样本的'、多次的明尼苏达人格测验中，Depression（抑郁）、Paranoia（妄想）、Psychopathic deviate（精神病态）的得分明显高于对比值；同时，创伤后应激障碍（Post-traumatic Stress Disorder,PTSD）也和噩梦多发呈正相关。
睡眠障碍是PTSD患者群体的显著标识，闯入性症状的噩梦通常会长期折磨病患，严重影响人体的睡眠。尽管如此，精】神类的疾病对于噩梦形成的作用机制尚无科学定论。
噩梦伤身吗？
与普通梦境一样，偶尔的噩梦不需要特别关注。当然，长期噩梦会不同程度地降低睡眠质量及人体免疫功能。
另外，还需要注意噩梦带来的心理影响，尤其是青少年群体，长期的噩梦困扰容易导致出现心理疾病。
因此，虽然噩梦不能够带来直接的身心伤害，但必须要重视引发噩梦的根源并加以处理。
哪些人容易被噩梦缠身？
由于噩梦与生理、心理等多种因素交织呈现，作用机制尚不明确，国内外的研究大多为调研和案例分析，样本对象也存在单一性的问题。因此笔者从临床统计学上总结哪些人易发、高发噩梦，仅供参考。
1、创伤后应激障碍（PTSD）患者
拥有战争、大屠杀、恐怖袭击等创伤事件经历的PTSD患者是创伤后噩梦高发人群。如果不进行干预治疗，此类梦境持续时间可能会非常长。
2、低辨别阈限（(Liminality)青少年群体
通俗地讲就是对外界（情感、事物甚至温度）变化特别敏感的青少年群体。此类青少年通常具有孤僻、爱幻想、艺术创造力强、脆弱等行为和心理特征。
3、精神疾病患者
二十世纪七十年代末，临床医学案例研究中就有相关饱受噩梦困扰精神疾病患者的跟踪统计。值得一提的是，尽管睡眠呼吸暂停症（打鼾）患者与噩梦频率没有关联已被诸多实验研究结果证实，但却发现长期打鼾的群体与抑郁情绪有着较高相关系数。
长期的抑郁情绪可能会导致精】神类疾病的发生从而提高噩梦频率。另外，神经衰弱、精神分裂等在临床表现中出现幻觉、认知缺陷、妄想等现象的患者，遭遇噩梦的几率也可能相对较高。
4、长期睡眠障碍患者
进入二十一世纪以来，越来越多的研究表明，长期慢性失眠的群体与噩梦有着一定的关联。有趣的是，有研究统计显示，总睡眠时间大于6 小时与不到5 小时的个体相比，噩梦频率明显增加。换句话说，噩梦同样需要睡眠时间的保证，过少的睡眠时间反而不易做（噩）梦。
5、不良生活习惯人群
睡前进食、剧烈运动、收听观看血腥暴力的影音作品等不良生活习惯不仅可能会入睡困难，遭遇噩梦几率也会提高。
总做噩梦，能治吗？
由于噩梦中恐怖的事件、画面等令人感到极度不适，很多人甚至清醒后仍然会因为这些虚拟经历而失落、焦虑、恐惧。但我们需要明确一点，目前科学研究的理论和临床案例表明，梦境仅仅是一种正常的心理过程，无论是噩梦还是普通梦究其内容是没有任何意义的。
但如果同学们长期做噩梦且回忆频率很高（醒后记得梦境内容）或尽管回忆频率不高，却影响到日常身心状态，那就值得警惕，因为持续的（噩）梦可对作为临床症状对其他疾病的诊疗有参考作用。
1、药物不适。部分抗精】神类的药物可能会对患者产生高频噩梦的副作用，如去甲肾上腺素等是已知的易导致多（噩）梦的药物。因此病人需要及时和医生交流知会用药体验，以免造成额外的痛苦甚至加重病情。但同时也有研究报告显示，此类药物仅仅是提高了梦境回忆频率而并非造成噩梦的原因。
2、创伤后应激障碍人群。噩梦带来的睡眠障碍是PTSD患群的普遍现象，国内外对于遭受战争、恐袭这类人群已有较为科学系统的治疗方案。但也有部分遭受家庭创伤、校园暴力、多场合霸凌的人群，由于其隐蔽不易发现的特点，因此需要个人的自觉诊疗和群体的关注。
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为什么总是做噩梦(噩梦缠身的八大原因)
1、 焦虑或压力
生活中，来自于工作、学业、人际关系等方面的压力都可能导致人过于紧张和焦虑，即使是睡着了也不能完全摆脱这些影响，而容易导致人出现噩梦。
生活中的一些不同寻常的大事，比如亲人突然重病或去世、换了新的工作或环境等，也会提高人的压力水平，导致噩梦。
2、 缺觉
睡眠不足或者睡眠质量差也会导致噩梦。常见的情况如，作息时间、习惯等发生了变化，或者是难以入睡、失眠、因为跨时区旅行使得生理节律被打乱等，都可能引起噩梦出现。
3、 睡前进食
临睡前吃东西会加快人体的新陈代谢，这会让人的大脑也活跃起来而诱发噩梦。
如果察觉到自己有噩梦增多的情况，要避免睡觉前吃东西。
4、 睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停症也能引起噩梦增加，现在还不明确它导致噩梦的具体原因，但专家认为可能与睡眠呼吸暂停过程中，大脑和神经的获氧量变化导致的。
可以用持续气道正压通气法等将睡眠呼吸暂停治疗好，噩梦就会有所减少。
5、 睡前看了恐怖小说或者电影
睡前看到了令人惊悚的小说、电影电视剧或者是玩了刺激性的游戏，也能让人神经异常兴奋，相关的场景可能延续到睡梦中，造成噩梦等。
如果属于这种情况，就要避免睡前接触这些东西，才能帮助改善。
6、 创伤后应激综合症
遭受过重大创伤的人，比如说虐待、强暴、车祸等，可能会让人留下身体和心理上的双重阴影，出现PTSD也就是创伤后应激综合症。
这种病症会让人出现一些应激反应，容易做噩梦。如果是这种原因引起的噩梦，通常会经常性地出现而且会比较激烈。而这种噩梦又会让病情恶化，而形成恶性循环。
患者需要及时地进行心理上的疏导和专业的帮助。
7、 精神疾病
一些精神疾病，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，可能导致患者经常做噩梦。严重的精神疾病需要使用药物来控制，日常生活中也需要用建议技巧来进行治疗。
若能控制好精神疾病，通常就可以让噩梦减少乃至消失。
8、 药物作用
有些噩梦是使用药物导致的副作用，比如某些抗抑郁药、抗生素、β受体阻滞剂、降压药、帕金森治疗药物、戒烟药以及安非他明等兴奋剂。
以上药物可能影响到人体的神经作用，而诱发噩梦。如果怀疑是自己的药物导致的噩梦连连，可以在医生的指导下减少使用剂量或者是换种药物使用。
9、 戒瘾
戒酒瘾等成瘾症状期间，瘾者可能出现噩梦缠身的情况。戒瘾的时候，使用的药物和身体状况的变化会影响到睡眠。有些人可能睡得非常沉，有些人还会出现在深睡眠、浅睡眠阶段快速切换的情况，这会引发噩梦。
