哪些运动容易引起猝死
哪些运动容易引起猝死，猝死的人群现在慢慢的扩大，猝死的人中也会有一些青壮年，这些青壮年平常都有锻炼身体的习惯，有些运动也是造成猝死的原因，以下分享哪些运动容易引起猝死。
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为何还会导致猝死这种意外后果出现呢？
运动之所以会出现猝死这种后果，有可能是本身有心脏病变。在运动的时候没有把握好强度，进行了高强度、超过身体负荷的运动，容易在心脏无法承受的情况下引发心源性猝死。
这种情况的发生率比较高，因此在运动过程中需要循序渐进，根据实际情况选择强度适合的运动，而且运动之前需要先热身。已经有严重的疾病出现了，最好不要盲目运动，这样才能避免意外后果出现。
猝死来临之前会有哪些信号呢？
1、呼吸困难
在猝死到来之前很多人会有呼吸困难的感觉，主要是心脏负担过重。在剧烈运动之后心脏功能受损，一般会伴随着肺部功能也下降的情况，常见的表现就是呼吸困难。
在运动过程中感觉到呼吸困难，有气短气急的情况，需要马上停止运动。否则心肺功能持续受损，有可能会出现猝死这种后果。
2、胸闷乏力
胸闷情况的发生需要高度重视，因为胸闷乏力这种情况有可能就是猝死之前的信号。很多人出现了心源性猝死，在剧烈运动之后心脏功能受损，超负荷的情况下心脏供血不足，可能会导致胸闷感觉明显。
因此运动过程中有胸闷乏力的感觉出现，需要马上停止运动。这种情况还持续存在，最好马上就医检查，了解是否身体出现问题了。
3、心绞痛
运动虽然可以促进身体健康，但是需要掌握正确的运动方法。很多人剧烈运动，可能会引发猝死这种后果。
在猝死到来的时候有很多人会感觉到心绞痛明显，如果本身没有心脏病变，运动后心绞痛严重，可能是心脏严重缺血引起。有这种情况没有及时就医，引发猝死的概率比较高。
综上所述，运动之所以会猝死，主要和运动强度没有合理控制或者运动方法不正确影响心脏功能有关。为了维持健康，运动需要掌握正确方法。
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哪些人容易发生运动猝死
运动猝死者均死于心脏病，致死的直接原因，最常见的是室颤。室颤可见于多种心脏病，如冠心病、心肌梗死、心肌病和心脏传导性疾病等。
剧烈运动时全身耗氧量大 幅增加，同时交感神经兴奋，机体出汗和脱水导致体内电解质浓度变化，三者共同作用于心脏，加重本身就不健康的心脏负担，从而诱使心脏病发，运动员猝死。
50岁以上的运动猝死者几乎均有冠心病，剧烈运动时汹涌澎湃的血流冲击着冠状动脉上的脂肪斑块，最终将其从动脉壁上冲下来，堵塞远端为心肌供血的小血管，此时心肌缺血，室颤发生，导致运动员猝死。
年轻人会发生猝死，其实你的心脏只是看似健康
年轻人发生猝死，其实，这些年轻人的心脏本身就存在异常，只是面对日常生活和正常锻炼，这颗看似健康的心脏还可以应对，强度过大的体育运动则会造成猝死。
尤 其是平日经常锻炼的他们身体素质较好，即使在剧烈运动中有轻微胸痛或其他不适也会坚持继续比赛，而这种不适是猝死前心脏超负荷工作的表现。普通人遇到这种 情况会停止运动，从而避免悲剧，正是因为平素锻炼的人对身体不适的耐受力较强，不会及时终止运动，才导致他们更容易发生猝死。
运动猝死发生的概率高吗?是不是只要检查过心脏都是正常的就可以放心了?
幸运的.是，运动猝死的概率非常低。在美国的一项关于运动猝死的研究中，30年间总计215413名马拉松选手被纳入这项研究，发生运动猝死的人只有4名，另外在慢跑和滑雪的猝死研究中也提示运动猝死的概率是极低的。
同时，即使到医院进行了心脏电生理检查提示心脏健康，同时家族中也没有类似的遗传史，仍有20%的可能发现不了潜在的心脏病。
当然，进行体检是好的，一旦发 现心脏问题应当避免过度运动，如果检查没有发现任何问题，也并不代表不会发生运动猝死——不过正常的健康青年不用太担心到不敢参加体育锻炼——因为这是一 个概率问题，就算是2亿的乐透都有人会中奖。
只要记住，在参加强度较大的运动项目，比如马拉松比赛，一旦发生身体不适，应立刻停止比赛，避免酿成悲剧。同时水分补充不宜太少也不应过多，脱水的后果大家都懂，但水喝太多会导致低钠血症——它是一种会让心脏不正常工作的电解质紊乱，会引起心律失常。
运动会诱发猝死，我还能愉快地运动吗?
研究表明，运动对身体健康的影响根据运动强度不同差别很大，正常人或患有冠心病的患者，适度锻炼可以强健体魄，使他们因心血管病而死亡的概率相比静坐的生活方式有所降低。
而经常进行强度过大的运动则不利于身体健康，所以大家平日里还是应该积极锻炼哦!运动爱好者也要注意不要运动过度才好!
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如何科学有效的进行运动，避免猝死的发生
第一点：不要抱有侥幸心理
很多年轻人觉得自己身体好，对于运动又有很大的激情，于是总会进行一些大强度的运动，最终忽略了超负荷运动导致心脏无法承受大负荷而死亡。所以，我们运动强度要适中，根据自身情况调整好强度，不要争强好胜，也不要抱有侥幸心理，觉得这些事情不会发生在自己身上！
第二点：改正错误认识
很多人觉得运动出汗，有助于缓解病情，这简直是大错特错，运动确实会增强体质！但问题是，长期坚持才有效，而不是你今天练今天体质就增强了。
恰恰相反，今天如果你进行了大强度的运动，只会使你的免疫力下降，从而导致病情加重，甚至还有猝死的风险！所以，我们应该改正这种错误认识，理性运动。
第三点：训练要循序渐进，选择适合自己的强度
我们应该先做一些低强度的运动去热身，感觉身体没什么问题了，再循序渐进地把强度一点点增加到中等甚至是中高强度。强度过大是诱发各种疾病以及降低免疫力的主要原因，所以，运动的时候尽量循序渐进，选择适合自己的强度，只有这样才能有效降低运动猝死的风险。
总结
适当运动只有好处没有坏处，不要因为极个别人的意外情况而去否定运动！运动猝死只是个例，但是必然存在，希望能够引起大家重视，能够正确运动。
