十种健身危险信号
十种健身危险信号，我们都知道运动健身中经常都会出现一些受伤情况，在运动过程中我们还应该注意一些危险信号，以让我们最大程度上避免受伤情况。下面看看 十种健身危险信号有哪些。
十种健身危险信号1
1、运动时心率不增：
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
2、运动中出现心绞痛：
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
3、运动中出现头痛：
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
4、运动中出现腹胀痛：
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
5、运动时出现腹绞痛：
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20-30分钟，用手按压内关与足三里穴各3-5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。
运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
6、运动时出现肝区痛：
在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
健身运动时肚脐周边或下腹隐疼、涨痛，大部分是肠痉挛。这时要是终止健身运动疼痛就可以缓解。用力按揉两侧合股穴，每穴5分钟，或用开水敷脐区10-20分钟，也可以止疼。为避免肠痉挛的产生，在健身运动前要搞好准备工作活动，忌进餐生冷食物食品。
7、健身运动时出现肝区痛：
在健身运动时出现肝部涨痛，多产生在慢跑或中长距离跑时，此时在背部右边肝俞穴按揉5分钟，即能止疼。在健身运动全过程中应留意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻吸气是防止的重要。
8、健身运动时脾涨痛：
在健身运动时出现脾涨痛，多因健身运动过多，静脉血流回迟缓、肝脏血肿发胀引发。
出现脾涨痛应终止健身运动，在背部脊柱左边胸11-12锥体横突旁的脾俞穴、胃俞穴位按揉3-5分钟，一会儿即愈。在健身运动前搞好准备工作活动是防止的重要。
9、健身运动时产生昏厥：
报名参加健身运动时假如精神紧张焦虑，或久蹲后忽然站起，就很有可能会产生一过性低血压状况，出现头昏、耳鸣、两眼发黑等一系列病症，情况严重会现场产生昏厥。这时应该马上终止健身运动，适度歇息后大多数可自主减轻。
10、运动后出现血尿：
常见于长期运动过量者。有材料显示信息，在跑彻底程的马拉松比赛选手大约有15%的人会出现血尿。它是因为在运动过量时，身体肌肉、骨节等处的血液需要量激增，使供应肾脏功能的.血容量降低，导致肾小管毛细管壁渗透性提升。
使本来不可以根据的血细胞通过血管壁而进到尿里中，便产生了血尿。运动性血尿一般历经一周上下的歇息即会慢慢消退。假如发觉血尿色调较深，或者持续时间太长，就需要立即到医院开展查验，防止产生急性肾炎。
十种健身危险信号2
危险信号之一：气喘
喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。
危险信号之二：口渴
运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。
危险信号之三：疲乏
健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。
危险信号之四：疼痛
刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。
危险信号之五：头晕
锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。
危险信号之六：头痛
头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。
