失眠的原因有哪几种

失眠的原因有哪几种

失眠的原因有哪几种，失眠对人体危害极大，特别是长期失眠的人，造成人体的免疫力下降，因而身体各项机能都会下降，因此引发各种疾病的发生，那失眠的原因有哪几种呢？

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(1)环境：每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生变化，而一时又不能适应，不免会发生失眠。比如，有的人外出旅行在陌生的环境下难以入眠；

在医院里，住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光，不合适的病床及摆设，都可能干扰患者的睡眠；都市化，工业化的迅速发展，导致居住条件拥挤，噪声干扰，空气污染等都直接影响环境的安宁，从而使人发生睡眠障碍；室温的过高过低，强烈的光线、昆虫的叮咬和干扰过多亦可能成为失眠的因素。

(2）刺激：任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事、严厉的责备，激烈的玩耍等，都会使人难于人眠。相反地，若缺乏刺激，如缺乏运动或日间生活乏味时，也会难以成眠。

(3)疾病：许多疾病可以伴有失眠症状，如神经官能症，高血压，肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状功能亢进，慢性支气管炎、阻塞性肺气肿，心绞痛，心力衰竭、溃疡病、前列腺炎或前列腺肥大等，都会影响睡眠。

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引起失眠的原因

1、造成失眠的原因有心理原因和精神原因

心理原因有焦虑，不安或情绪低沉，心情不好等都会引起失眠，比如一些生活上的打击，工作上或学业上遇到了困难，一些想做的事没有做成，还有社会环境的变化都会给人带来精神上的一些压力，这些压力让人产生一些心理和生理反应，从而会引起失眠 。

2、对失眠的'恐惧心理引起的失眠

越怕失眠就越会失眠，有些患者对睡觉的期望太强烈，特别在意睡眠，认为睡的香了，身体才好，这种过分的重视睡眠，增加了对睡觉的压力，导致失眠。

3、造成失眠的原因有生理原因

有些是由于睡眠环境的改变，让人生理上有反应，让人失眠，有的人适应环境能力强，有的人却非常的敏感，适应性较差，换个地方就睡不着觉。引起失眠 。

4、造成失眠的原因是身体疾病引起的原因

有些人身体有一些疾病，比如心脏病，肾病等会影响晚上睡眠的质量，还会引起失眠。

5、害怕做梦

做梦是人的一种正常现象，做梦对人体没有什么坏处，有的人认为做梦对身体有害，所以心理上就害怕睡觉时做梦，产生心理负担。

失眠对人体危害极大，特别是长期失眠的人，一定要及时的治疗，失眠的主要表现为睡眠质量太差，有些人虽然能入睡，但是醒来后身体还是感觉到疲倦，还有的患者睡觉浅容易做梦，长期失眠会造成人体的免疫力下降，所以对各种疾病抵抗力就会下降，容易生病。长期失眠还会引起记忆力下降，影响学业和工作。

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吃什么有助于睡眠：

1、水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2、小米

小米，原名：粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米，拉丁文名：Setaria italica (L.) Beauv. var. germanica (Mill.) Schrad. 禾本科、狗尾草属一年生草本，须根粗大，秆粗壮。

粟是谷子去皮后的结果，谷子是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。

3、鲜藕

莲藕原产于印度，很早便传入中国。莲藕属木兰亚纲，山龙野目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。

用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

4、莲子

莲子，中药名。为睡莲科植物莲Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟种子。分布于我国南北各省。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，心悸失眠。

5、大枣

大枣，又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效。