一般人垂直跳高是多少
一般人垂直跳高是多少，大多数个子比较矮小的人都会选择跳高这个运动，跳高能促进骨骼生长，但是在跳高过程中要注意保护自己，正确的跳高才能得到运动的最佳效果，那么，一般人垂直跳高是多少？
一般人垂直跳高是多少1
1、一般人垂直跳高是多少？
一般人垂直跳高是40—120厘米。
田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。跳高运动自19世纪60年代在欧美开始普及，1896年第一届奥运会列为比赛项目。
过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。助跑使人体产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。背越式跳高采用的是弧线助跑，距离长，速度快，动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。起跳是人体在助跑后，迅速转变运动方向向上腾起，为过杆做好准备。
2、跳高的错误动作
2.1、起跳前减速，甚至有停顿现象。
助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大制动。初学者由于技术不熟练，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。
2.2、起跳时身体过早倒向横杆。
由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。
2.3、起跳时摆动脚擦地。
摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。
2.4、放脚不正确。
助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向，也易使踝、膝关节损伤。
3、跳高技术训练
在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。
助跑的技术要素
1、助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；
弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
2、技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：
弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的`垂直位移距离。
跳高能不能长高
慢跳5—7分钟，柔韧性和放松练习18—20分钟；在做各种劈腿、跳板，缓动、摆动等动作。
单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次二十秒，一次双脚负重5—10分钟，用专门皮带固定双脚，头向下垂。
跳起双手摸高，60—70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚个2组，每组10次，每次小间歇5—8秒，每次大间歇4—5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增高高度。
登20—30米高的小丘，放松、加速，迅速跑下，重复3—4次。
睡觉前用系在床帮上的皮筋卡拽身体。一根橡胶固定在双脚上，另一个固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡的很香。
每周游泳2—3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分的伸手、蹬腿，每周打篮球3—4次，力争多跳、抢篮板球。
一般人垂直跳高是多少2
一个正常人的垂直弹跳高度应该是50-60cm左右。一般来说普通人的垂直弹跳有超过60cm就相当不错了！如果有达到80~90cm的已经算是极具天赋的了！NBA篮球巨星乔丹的垂直弹跳高度是110cm左右。
拓展资料：
垂直弹跳：一般指人类原地、无助跑的弹跳方法。
垂直弹跳高度：一般指人类原地、无助跑的弹跳高度。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
