性运动多久一次
性运动多久一次，性生活对于夫妻之间的感情是起着一定的作用，性生活是夫妻之间都很重视的，这是夫妻生活中的一个重要组成部分，所以说性生活还是很重要的，下面看看性运动多久一次及相关资料。
性运动多久一次1
正常人的性生活一般来说每周2-3次左右，但同时也需要注意年龄阶段的划分，比如在青壮年时期可能性生活频率比较多，中老年患者适当地会产生减少的情况。一般来说有个简易的公式，比如20岁左右的朋友，2×9＝18，也就是在10天内可以进行八次性生活。
30岁左右的朋友，3×9＝27，也就是20天内可能有七次性生活。40岁的朋友，也就是4×9＝36，也就是在30天内有六次性生活，以此类推。一般来说是不能超过这个次数的，对于大部分患者朋友都是可以接受的。
规律的性行为有助于健康，一般建议一周一到两次或者两到三次即可，不宜过少也不宜过多。
性行为不宜过多，如果过于频繁，对男方身体有不利影响，而且也容易造成或者加重女方的宫颈糜烂发生。女方要定期做妇科检查，一般建议一年一次，要检查宫颈TCT和HPV，除外宫颈癌前病变，甚至早期宫颈癌。如果TCT或者HPV异常，要行阴道镜下宫颈多点活检，以明确诊断。
进行性行为之前，男女双方都要清洗外阴或外生殖器，不要进行不洁性交，以免不洁性交引起女性的妇科炎症或男性的泌尿系感染。
性运动多久一次2
一起来看下性学专家总结出各个年龄阶段适合性爱频率的公式标准：
1、适用于20岁以上的性爱公式：即“性爱频率=年龄的首位数×9”。
2、适用于20岁至29岁的人，性爱公式为2×9=18，18可以看成是10和8的组合，为10天内过8次性生活。
3、适用于30岁至39岁的人，公式为3×9=27，适合在20天内过7次。
4、适用于40岁年龄段的人每月次数应该是6次，每周不到两次。
哪些动作会让性生活更加完美？
1、正常体位，韵律运动
首先以正常体位法将阴-茎插入结合后，而女性以屈膝的形态跨在男性的腰上，并配合着男性的性运动，有韵律地运动腰部。
不久，再将女性的双腿放在男性的肩上，而男性趁机转移位置，将女性的上半身趁势拉起，这就变成前座体位法。女性紧攀着男性的脖子，男性则搂住女性的腰，利用这种姿势，女性将男性推倒，进入半座体位法。
男性加强对乳房、阴-蒂、大腿等爱抚，逐渐加快的节奏，使女性兴奋得向后倾。再者就是男性站起来将女性的腰抬高，就成了腰高体位法。而女性此时被男性有力的动作击倒。
2、侧位变化，直角运动
两人以侧位方式结合，男方举起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式转移位置，此时以直角进行运动，之后转为后侧体位法，对女性进行爱抚。尤其是紧搂女性的腰，可以强化性运动。
接着女性挺起上半身，男性则反复进行性运动，直到疲累为止。
3、骑乘体位，前后运动
女性的跨坐在男性之上而达到结合的状态，男性要有韵律的摇动女性的大腿，反复的前后运动，并对女性进行爱抚。配合时机，升起上半身，转换成为前座体位法，拉近女性的腰而进行左右的性运动。男性如果能诱使女性也扭动腰部，则性运动就顺畅无比。而这种动作同时能刺激到阴-蒂，所以女性能自然而然地加以配合。
女性兴奋后，如果身体往后仰，男性要尽可能地将她的身体往下靠，而且在女性的单脚，和男性的单脚互相交错进行结合，并前后晃动女性的腰部。然后，男性再度起来，把女性的大腿大幅度的左右张开，再将强有力的阴-茎插入，这种激烈的动作完成后，女性会忍不住兴奋的快感而叫出来。
4、背后体位，反复运动
首先将女方的臀部从后搂起，并将阴-茎插入进行反复的前后运动，一只手则向前抚摸女性的阴-蒂，此时，女性的呼吸会逐渐急促，已经有了高潮的徵候，担起女性的腰部，而将自己的膝盖放入女性的两膝间。
到最后两人都形成两个屈折的线条，而趴着的女性伸直脚，男性则拉起腰部，从上方插入，强烈的冲击贯穿了女性的全身，也使男性达到高潮。
5、后座体位，深度运动
男性坐在床上或椅子，女方则背向男方坐在上面，接受阴-茎的插入。这个时候，可以利用膝盖，迫使女性张开双脚，让阴-茎的角度产生变化。
而女性得到快感后，就会对男性股间加强磨擦，产生很舒畅的感觉。男性则调整插入的深度，使女性感到焦虑或满足。当女性开始兴奋时，男性可以将身体往后仰，使阴-茎和阴道就可以呈现笔直插入的状态，这时女性扭动自己的腰，并忍不住叫出来。
性生活时有这5件事不能做
1、别拿爱人跟他人作比较
两个人温存时，千万别说比较的话，例如“你的身材很好，只比某电影明星差一点”、“在我认识的人中，你表现最好”……哪怕你是真诚夸赞对方，这样有比较性质的话也容易引起误会，让对方觉得你在性-爱时想到了别人，心里会很别扭。
2、不要只看重性交，忽略情感交流
性爱与生活密不可分，需要良好的感情基础。如果两人没有任何情感上的交流，只想通过性刺激获得快感，不仅难以获得高潮，而且会怀疑彼此的目的，内心越来越排斥性爱。
3、不能迷信色情-电影
从情色制品中学习性爱技巧或理论，本身就是错误的。色情影视剧中多是夸张、演绎性的方法，只能作为性生活的调剂品，如果一味模仿，很可能适得其反，还会降低性欲，造成女性性冷淡。
4、千万不要一心二用
明明是在和对方缠绵，却还要时不时地看下手机，关注一下电视，甚至考虑会工作。在对方情意绵绵时，这样的举动很容易被发现，从而打消对方积极性，甚至引发争吵。
5、不要勉强行事，甚至强迫对方
有些夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，但得不到性生活的和谐，还会引起情绪不好的一方反感，如反复发生，会导致女子的性冷淡或男子的阳痿。
性运动多久一次3
性运动锻炼有哪些
性运动锻炼实际上是比较多的，在平时的生活中只要我们可以清楚具体的项目就可以了，首先大家在做俯卧撑的时候，是可以锻炼到肱三头肌以及肱二头肌的，这样不仅可以让我们手臂上的肌肉变得更加的健美，同时还可以给性生活的时候。
男上女下的体位做好基础。而且我们是可以通过做俯卧撑的方法，来帮助增强男性睾丸激素的分泌，同时还可以通过这样的方法来帮助大家提高男性的性欲。
而且通过这样的方法提升睾酮水平，自然就可以起到增加性满意度的功效了，而且对于女性来说，同样是很适合做俯卧撑的，这样就可以起到锻炼手臂肌肉的效果，是可以让我们尝试出更多种的性爱姿势了。
进行深蹲的运动也是不错的选择，因为通过性运动锻炼不仅仅是可以帮助我们臀部和腿部部位的肌肉变得更加的结实，同时还可以通过这样的方法来让我们身体中大量的血液，能过过流向生殖器官的周围，这时候就起到了增强男性阴-茎勃起程度的效果。
对于提高女性阴道润滑程度也有好处，同时通过深蹲能够有效的帮助我们增强达到性-高潮肌肉力量的效果，尤其是能够帮助锻炼我们泌尿生殖系统中的平滑肌以及盆膈肌，有利于男性增加性生活的力度，让女性的阴道更加紧致。
快步走属于简单的运动方式，能够促进血流量以及血液循环，防止心脏病的发生，同时也可以改善性生活的质量。快步走不仅可以提高心肺能力，而且还可以起到增强性生活过程中的兴奋度。这样就可以让有氧运动的问题，让我们人体能够消除掉消极的心理，从而可以有效的提高自尊心以及自信心。
如果说可以进行提肛运动，这样同样是可以有效的帮助我们锻炼盆底肌肌肉的，而且对于盆底的肌肉来说，是可以更好的.帮助我们人体去控制尿液流动的问题，这时候就可以保持我们盆腔器官能够处于一个比较正确的位置。
而且我们还可以通过提肛运动的方法，来让男性射-精的肌肉变得更加强壮，这样就可以让大家在进行性生活的时候，可以更好的提高控制能力以及耐力，而对女性来说，能够让阴道变得更加紧实的同时，也可以更容易获得性-高潮。
踮脚尖也是非常好的一项性运动锻炼方法，在这时候我们小腿后的肌肉，是会出现收缩情况的，这时候是可以帮助促进局部血液循环的，还可以让我们下肢血液的回流，可以更加的顺畅，这时候就可以让阴-茎能够得到血液。
从而可以延长勃起时的时间。而通过震颤的踮脚尖，是能够让我们腿部肌肉收缩的更加有力，同时还可以给阴-茎部位提供更加充足的血液。
性运动锻炼多久做一次
在进行性运动锻炼的时候要注意，实际上我们每周都是需要多进行几次的，一般来说一周进行两三次比较好，因为如果在2-3天之后，我们没有运动的刺激，那么这时候在之前一段时间的时候，进行的运动效果是会出现逐渐消退的情况。
而且因为我们肌肉是通过各种的蛋白质而组成的，蛋白质是属于肌肉的组成物质，也是处在一个不断消耗、不断补充的变化过程中，如果补充的多了，那么肌肉增长的也会快。为了能够取得最佳的训练效果，每周至少需要进行两次性运动锻炼。
性运动锻炼的注意事项
进行性运动锻炼的时候要注意，首先一定要多进行组数才行，一定要专门的抽出60～90分钟的时间，集中的进行性运动锻炼才行，而且在进行每个动作的时候，都需要进行8～10组的锻炼才可以，这样才能够充分的刺激到我们的肌肉，同时也可以让我们肌肉恢复的时间也更长。
上面给大家介绍了性运动锻炼的情况，能够发现性运动锻炼的种类还是比较多的，所以说我们需要根据自己的情况来进行选择，选择一个适合自己的性运动锻炼，这样对我们健康是很重要的，所以上面介绍的这些性运动锻炼方法不能错过。
