脂肪肝自愈的最佳方法

脂肪肝自愈的最佳方法

脂肪肝自愈的最佳方法，随着人们生活水平的提高，生活中越来越多的朋友患有脂肪高，脂肪肝也是现代慢性疾病的一种，想要脂肪肝自愈就要掌握方法，下面分享脂肪肝自愈的最佳方法。

　　脂肪肝自愈的最佳方法1

第一、合理饮食

一日三餐要合理搭配，尽量不要吃脂肪含量高的食物，要多吃蛋白质、维生素等含量高、糖分含量低的食物。另外，要粗细搭配、荤素结合，均衡摄入各种营养。

食物中的蛋白质能够促进肝脏脂肪的新陈代谢，清除肝脏内的脂肪，从而缓解脂肪肝症状。

第二、适当增加运动

在多数人的认知中，人一旦生了病，就要卧床休息或者静养，要避免大量运动，其实这对于脂肪肝来说是不适用的。之所以患脂肪肝，是因为肝脏中脂肪过度堆积，因此要配合运动，才能消耗掉肝脏中的多余脂肪。

脂肪肝患者要每天坚持运动，根据自己的体质和爱好可选择多种不同的运动项目，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。每天坚持运动2个小时左右，可以有效消除肝脏内的多余脂肪。而一些老年患者可以通过散步的方式来消耗脂肪，每天一万步，脂肪不来住。

第三、改善不良生活习惯、戒烟戒酒

有研究表明，长期大量饮酒的人患脂肪肝的几率是正常人的5-25倍。因此不管是否患有脂肪肝，都要控制饮酒量，要少饮或者不饮酒。烟草中的尼古丁也对肝脏有很大伤害，脂肪肝患者一定要戒除烟瘾。

另外，还要改善不良的作息习惯，避免熬夜。凌晨1-3点是养肝血的时间，需要进入深度睡眠，所以晚上尽量在23点前上床睡觉，使肝脏得到充分休息。 轻度的脂肪肝患者可参照以上几种方法进行改善，使其痊愈。但是重度患者还是需要配合医生进行治疗的，必要时需服用药物治疗。

　　脂肪肝自愈的最佳方法2

治疗脂肪肝最佳方法一：控制热量摄入

对于从事轻度活动的脂肪肝患者来说，每天每公斤体重可以供给30-35卡热量，对于肥胖或者而是超重的人来说，每天每公斤体重需要摄入20-25卡热量，以达到控制体重和减肥的目的。

治疗脂肪肝最佳方法二：要减少糖类与甜食的摄入

糖类和甜食含有大量的热量，糖类与甜食吃的多了很容易转化为脂肪在体内堆积，造成脂肪肝病情的加重，所以应该减少糖类与甜食的摄入量。可以适当的多摄入一些碳水化合物，适当的补充一些蔬菜以及水果等。

治疗脂肪肝最佳方法三：适当的进食一些优质的蛋白质

优质的蛋白质有利于肝细胞的修复与再生，可以纠正低蛋白血症以及防止肝细胞进一步受到损伤。蛋、瘦肉、牛奶等都富含优质蛋白质可以多用一些。

治疗脂肪肝最佳方法四：要控制脂肪与胆固醇的摄入

对于脂肪肝患者来说，每天食物与烹调油的脂肪摄入量不要超过40克，对于含胆固醇比较高的.食物，比如蛋黄等尽量少吃一些。

　　脂肪肝自愈的最佳方法3

脂肪肝的食疗方法

1、芹菜黄豆汤

鲜芹菜100克，洗净切成片，黄豆20克(先用水泡胀)，锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝汤，一日一次，连服三个月，效果颇佳。该方平肝清热、益气和血，有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用，可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。

2、黄豆白菜

黄豆60g，白菜干45g，煎服。黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿、消肿解毒及通便的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。

3、首乌肝片

首乌液20ml(制首乌6g，开水20ml)，鲜猪肝250g，水发木耳25g，青菜叶少许，醋、食盐、酱油各适量，油炒。该方补肝肾、益精血，有明目、降血脂、降压和防止动脉粥样硬化等作用。主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和老年体虚便秘。

4、芹菜炒香菇

芹菜400g，香菇50g，食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。有补气益胃、化痰理气，有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用，适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化。

5、山楂肉片

猪后腿200g，山楂片100g，荸荠30g，鸡蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精盐、味精少许，清汤适量，油炒。滋阴健脾、开胃消食，有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用，可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者

脂肪肝不能吃什么

1、酒

酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢，这对肝脏功能已收到损伤的脂肪肝患者来说是极为不利的，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。

2、含脂肪高的油腻油炸食品

如肥肉、鱿鱼、动物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物。并应尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等，因为脂肪肝本身对脂质代谢障碍，摄入过多的优势，会增加肝脏脂肪的堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度。肝脏不好时对油腻食物消化也会不好，多吃油炸食品同样会对肝脏带来残酷的考验，因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜，不宜煎炸。

3、辛辣、刺激性食物

脂肪肝患者体质多属湿热内盛型，而辛辣、刺激热性食物可助湿热，食用后对病情也较为不利，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。

4、各种药物

受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药)，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。

5、高蛋白食物

脂肪肝患者肝脏代谢功能已经不能和良好是想比，如大量进食高蛋白食物会使血氨升高，肝脏无力将血氨迅速转变为尿素时，就易诱发肝昏迷等中毒反应。这对脂肪肝的恢复是极为不利的，所以脂肪肝患者不能吃过多牛肉、对虾、海参、乌鸡、羊肝等高蛋白食物。

6、含糖量较高的食物

如蔗糖、果酱、巧克力糖等含糖量高的甜点。摄入糖量过多，会给肝脏代谢造成负担，过多的糖无法被机体有效吸收，在体内转变为脂肪，会加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。