不要在体位练习中迷失方向
不要在体位练习中迷失方向，体位练习在我们生活中也是有很多讲究的，对于体位练习也是有不一样的方向，不同的技巧也是有不一样的功效，以下分享不要在体位练习中迷失方向。
不要在体位练习中迷失方向1
在传统的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，体位法是第三步，前面有生活的规范，后面还有呼吸法、摄心等四个方面的练习，最后才能达到“三摩地”。所以，体位法的练习，不要以为练瑜伽就是做动作――体位法。
其次，体位法的练习，包括了伸展、扭转、力量、平衡、协调、倒立等不同的形式和内容，伸展――柔韧性只是其中的一个，所以不要以为练瑜伽就是拉韧带，不要以为柔韧性好的人，就是瑜伽的高手。也不要把全部的时间和精力，投入到柔韧性上。
还有一点很重要，瑜伽会所中的课程，比如Flow yoga， Power yoga， Hatha yoga， Ashtanga vinyasa， Iyengar yoga， Hot yoga 等等种类，都是体位法练习的不同风格而已，“ Asana is the same”，体位法是一样的，但是练习的风格可以完全不同。比如书法，虽然有正楷，隶书，行书，草书等不同写法，但是汉字是一样的。
又比如太极拳，虽然有陈式，杨式，孙式，吴式等流派，但是“云手”、“单鞭”等基本的动作是相同的，只是有的姿势开展，有的紧凑，有的速度快，有的速度慢。
体位法是一个载体，让我们获得健康、身心融合的载体，因此，选择自己喜欢的风格，坚持练习就可以了。
“一切法皆筏喻”、“是法平等，无有高下”，不要在体位法练习中迷失方向。
不要在体位练习中迷失方向2
瑜伽练习中，大家都会知道的一点，往往是自己的髋关节打不开，也拉不筋，就会觉得腿部都是疼痛的，有的时候大家会觉得做前屈式等这些动作很困难，只是因为你的身体还不够柔软而已，所以不要忽略了让身体变柔软的一个重要关节——髋关节！髋关节是人体非常重要的`活动关节，由股骨头和髋臼所构成，身体依靠其完成屈伸、收展、旋转及环转运动。
所以在运动的过程中，很多人会受伤，全部都在于关节的地方，错误的动作都会导致这些关节受损。下面我们来看几个动作的错误练习和正确练习。战士第一式错误点：耻骨前倾；腰椎过度前推，肋骨前突。错误体式习练伤害性：
1、前腹股沟受挤压容易造成韧带的伤害；
2、髋关节习练不到位，会影响到女性的卵巢和子宫，引发内分泌疾病；
3、腰椎向前推的力会造成脊椎的挤压，挤压过多会出现下背部疼痛等常见腰椎问题。战士第一式体式局部对比安全习练关键：
1、前屈腿的大腿外侧肌肉向后拉，带动骨盆远离大腿面，给腹股沟提供空间；
2、耻骨向上、尾骨向内，带动骨盆上提，从而释放腰椎压力；
3、保持躯干两侧向上的力量，后髋尽可能向前推。注意：如果你有高血压或心脏病，请不要习练这个体式。侧角伸展式错误点：臀部过于向后，躯干前倾；前腿大腿内侧肌肉伸展不足。错误体式习练伤害性：
1、前侧腹股沟过于挤压容易造成韧带损伤；
2、耻骨前倾对于女性的卵巢和子宫容易造成不良影响；
3、股骨头与髋臼达不到连接，长期错误习练可能有骨质疏松的风险。侧角伸展式体式局部对比练习注意事项：
1、习练此体式过程中整个身体应该在冠状面上平移，像压在两块玻璃中一样；
2、前腿脚跟、膝盖和坐骨保持在一个平面上，让大腿内外侧均衡地伸展；
3、撑地的手尽量推得更高，更好的伸展下侧腰，给腹股沟提供空间；
4、让前腿的力量更多地落于脚跟而不是脚掌，让股骨头“插”回来达到正位。注意：如果患有高血压，请不要习练。如果患有颈椎关节强直，请不要转头或向上看。
单腿头碰膝式错误点：屈膝一侧腿过度向后展开；两侧骶骨左右不均；脊柱两侧伸展不均衡。错误体式习练伤害性：体式伸展不均衡造成脊柱侧面的挤压，若压迫到神经，可能导致下肢发麻等不良反应。
单腿头碰膝式体式局部对比安全习练关键：
1、屈膝一侧腿避免过度向后伸展，左右坐骨前后保持在一条线上；
2、尽可能把屈腿一侧髋往前推，让骶骨在一个平面上，像背部前曲伸展坐式一样；
3、坐骨要如钉子般牢牢压在地板上。注意：为了避免大腿腘绳肌受伤，一定要保持伸直腿的膝部充分地向外打开，并向各个面均匀地伸展。不要让同侧的大腿抬离地面。
这些动作都是与髋部关节有关系的，如果您现在练习的是错误的姿势，要立刻改正，不然时间久了，你的关节会慢慢损坏掉，你的身体就会出现各种疼痛，运动很好，但是错误的练习就会让身体变的更糟糕，打开髋关节，采用正确的练习姿势，你才会变成运动的巨人，健康的领先者。
