白头发很多怎么办

白头发很多怎么办

白头发很多怎么办，随着年龄增长白头发会越来越多，其实这是衰老的一种信号。原本乌黑的头发就会发生颜色改变，容易出现白头发明显增多的现象。那么白头发很多怎么办？

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一、不要熬夜

晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以这个时间段应该让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，就会连带影响头发没办法正常生长。

二、按摩头皮

以梳头的方式按摩头皮，由前额往后梳理，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。这种方法可以促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议用天然木头或牛角材质的梳子为佳，较不容易拉扯损伤发丝。

三、放松心情

虽然说“一夜愁白了头”有些夸张，但是心思重、压力大、整天愁眉苦脸真的会加速白发的增生，想要留住年轻不长白发，心情就一定要放轻松。笑一笑，十年少！

四、饮食调理

少吃辛辣刺激的食物，多吃这些能乌发的食物：

黑芝麻：黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。所以头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。

黑豆：古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。

黑枣：黑枣性温、味甘，其中含有丰富的.、有机酸、铁等，一方面能有效为身体补充所需的养分，另外还能起到润肤、乌须黑发的目的。

桑葚：桑葚被称为“民间圣果”，性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，但注意体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。

荠菜：荠菜含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。

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1、B族维生素

如果头发需要的营养物质没能及时提供，有可能会让头发开始变白。为了改善这种情况，应该补充足够的B族维生素。B族维生素是人体需要的维生素之一，可以在蔬菜、水果、粗粮或者谷类食物中获取。

补充足够的维生素能够维持正常的生理功能，而且毛发需要的营养物质及时提供，黑色素产生量增多，这样白头发变黑的概率才会增高，可以防止满头白发，给人一种衰老的感觉。因此，想要让白头发增多这种现象得到控制，饮食过程中就应该获取足够的B族维生素，这样毛发才能保持健康状态。

2、赖氨酸

白头发增多明显，确实会给人一种衰老的感觉。如果想要避免头发继续变白，在饮食过程中应该补充人体需要的赖氨酸。赖氨酸是比较重要的氨基酸，补充赖氨酸能够达到良好的抗氧化效果。

平时想要促进身体健康，让头发变黑，应该获取黑色素合成需要的原材料，补充足够的赖氨酸。这样毛发营养及时提供，黑色素产生量越来越多，白头发才可以变黑。平时可以适当进食鸡蛋，牛奶，黑芝麻等获取赖氨酸。

3、蛋白质

想要让头发保持健康状态，营养物质缺一不可，特别是蛋白质需要及时补充。很多人经常挑食和偏食，甚至有吃素这种行为，有可能会让身体需要的蛋白质没法及时提供，毛发最主要的构成部分就是蛋白质。需要从日常生活中获取足够的蛋白质。

这样可以提供原材料来促进毛发健康，毛发需要的营养及时提供，加上黑色素产生量充足，白头发才可能慢慢变黑，这样也可以改善白头发增多这种现象。因此，在缓解白头发过程中蛋白质应该及时供应，这样才能给人一种年轻，毛发健康的感觉。

由此可见，体内缺乏某些重要的营养物质确实容易让头发变白。为了防止白头发越来越多，应该补充人体需要的B族维生素、赖氨酸以及蛋白质，这样才能促进毛发健康。